SAĞLIKLI YAŞAM

MUTFAK | SAĞLIKLI YAŞAM

Mercimek Köftesi Kansere Karşı Koruyor Mu?
BySevda Serbest 17 Temmuz 202617 Temmuz 2026

Mercimek köftesi sadece sofraların sevilen lezzetlerinden biri değil, aynı zamanda bilim insanlarının da dikkatini çeken sağlıklı besinler arasında yer alıyor. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü (AICR), kolorektal (kalın bağırsak) kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilecek besinleri değerlendirirken, Türkiye’nin geleneksel lezzetlerinden mercimek köftesini de önerilen gıdalar arasında gösteriyor. Peki mercimek köftesi neden bu kadar faydalı görülüyor? İşte uzmanların…

Devamını Oku Mercimek Köftesi Kansere Karşı Koruyor Mu?
SAĞLIKLI YAŞAM

Güneş Tutulması Psikolojimizi Nasıl Etkiler?
BySevda Serbest 7 Nisan 2024

Güneş tutulması, güneş, ay ve dünyanın güneş ışınlarının dünyaya ulaşmasını engelleyecek şekilde hizalanmasıyla meydana gelen gök olayıdır. Bu olguyu izlemek heyecan verici olsa da zihinsel sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Bu yazıda güneş tutulmalarının psikolojik etkilerini, ruh halimizi ve davranışlarımızı nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz. Kaygı ve Stres: Birçok insan güneş tutulması nedeniyle kaygı ve stres…

Devamını Oku Güneş Tutulması Psikolojimizi Nasıl Etkiler?
SAĞLIKLI YAŞAM

Kahve Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
BySevda Serbest 1 Nisan 20241 Nisan 2024

Kahve doğru miktarda ve şekillerde tüketildiği zaman insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Genellikle enerji artırıcı etkisiyle bilinen kahve, kilo yönetimini desteklemeye yardımcı olan ve depresyon riskini de azaltan bir içecektir. Kahve tüketiminin insan sağlığı üzerinde çok değerli etkileri olduğu yapılan araştırmalar sonucunda da gösterilmiştir. Beyin sağlığını destekleyen, ideal oranda tüketildiğinde kalp sağlığı ile ilgili faydalar…

Devamını Oku Kahve Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER

Depresyon Tedavisinde Yürüyüş, Koşu ve Dansın Antidepresan Kullanmaktan Daha Etkili Olduğu Araştırmayla Ortaya Çıktı!
BySevda Serbest 16 Şubat 2024

Depresyon dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) depresyon tedavisinde kullanılan yaygın bir psikoterapi şeklidir, ancak yeni bir çalışma yürüyüş, koşu ve dans gibi fiziksel aktivitelerin depresyon tedavisinde BDT’den daha etkili olabileceğini ortaya koymuştur. Çalışma Metodolojisi: Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar tarafından…

Devamını Oku Depresyon Tedavisinde Yürüyüş, Koşu ve Dansın Antidepresan Kullanmaktan Daha Etkili Olduğu Araştırmayla Ortaya Çıktı!
SAĞLIKLI YAŞAM

4-7-8 Nefes Tekniği: Faydaları ve Nasıl Uygulanacağı
BySevda Serbest 15 Şubat 2024

Stresli veya endişeli mi hissediyorsunuz? Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Neyse ki, rahatlamanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek basit bir nefes tekniği var. Buna 4-7-8 nefes tekniği deniyor ve bu makalede tekniğin ne olduğunu, faydalarını ve nasıl uygulanacağını inceleyeceğiz. 4-7-8 Nefes Tekniği Nedir? 4-7-8 nefes tekniği, dört saniye boyunca nefes almayı,…

Devamını Oku 4-7-8 Nefes Tekniği: Faydaları ve Nasıl Uygulanacağı
SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER

Aslan Nefesi Nedir?
BySevda Serbest 9 Kasım 202215 Şubat 2024

Yoga, fiziksel duruş pozisyonlarından çok daha fazlasını içeren bir pratiktir. Aynı zamanda zihinsel ve ruhsal bir uygulama olan yoganın en önemli teknikleri arasında nefes egzersizleri gelir. Nefes çalışması, kişinin fiziksel, zihinsel, ruhsal, duygusal hâlini olumlu yönde etkilemek adına nefes alma şeklini bilinçli olarak değiştirmesidir. Bu tür egzersizler yapmanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde…

Devamını Oku Aslan Nefesi Nedir?
SAĞLIKLI YAŞAM

Meditasyon En Büyük Keşfiniz Olabilir!
BySevda Serbest 5 Nisan 202030 Ocak 2024

Son dönemlerde konuştuğunuz çoğu kişiden ”meditasyona başladım, iyi geldi” sözlerini duyuyor olabilirsin. Ya da instagram ve dijital medyada yoğun bir meditasyon içeriğine denk geliyor ve bu kelimenin son 3 yılda hayatımızda bu kadar çok yer almasına şaşırıyor olabilirsin. Biraz meditasyona giriş yapınca ” Tamam da dakikalarca oturup nefesi izleminin bana ne faydası olabilir ki?, o…

Devamını Oku Meditasyon En Büyük Keşfiniz Olabilir!
SAĞLIKLI YAŞAM

Mat Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
BySevda Serbest 26 Nisan 201925 Mart 2020

Yoga, pilates ya da evde yaptığımız herhangi bir egzersiz için kullandığımız matlar aslında öyle sadece dikdörtgen bir şekilden ibaret değil. Boyutları, kumaşları, kalınlıkları, kullanım alanları, ağırlıkları gibi pek çok detay kullanan kişiye aldığı mattan maksimum performans almasını sağlıyor. Bu nedenle şimdi size Mat Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim? sorusunun kendimce cevaplarını vereceğim. Eğer sizin de yoga…

Devamını Oku Mat Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER

Haşimato Hastalığı ve 3 Aylık Glutensiz Beslenme Dönemim
BySevda Serbest 24 Temmuz 20184 Mart 2019

Haşimato Hastalığı ve Glutensiz Beslenme ile ilgili deneyimlerimi okuduktan sonra lütfen doktorunuzun gözetiminde, kendisine danışarak bu tip diyet ve takviyeleri almanızı önerdiğimi belirtmek istiyroum. Herkesin bedeninin ihtiyaçları aynı hastalığa sahip olsa da farklı olabilir. Glutensiz beslenmeye yaklaşık 1 yıl önce öğrendiğim Haşimato tiroidi hastalığım nedeniyle başladım. Haşimato, bağışlık sisteminin tiroit bezine saldırması ve tiroit hormonlarının…

Devamını Oku Haşimato Hastalığı ve 3 Aylık Glutensiz Beslenme Dönemim
SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER

Bioenerji Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Geliyor, Nasıl Etki Ediyor?
BySevda Serbest 3 Temmuz 201812 Ağustos 2018

Bioenerji hepimizin duyduğu ama hakkında çok da bir şey bilmediği bir kavram. Aslında hepimizin sahip olduğu bioenerji doğru şekilde kullanıldığında fazlasıyla şifalı olabiliyor. Çeşitli hastalıklara, depresyona iyi geldiği biliniyor. Bioenerjiye dair merak ettiklerimi Bioenerji Uzmanı Ferit Kırıkçı ile konuştuk. Nedir bu bioenerji? Bioenerji pozitif yönde bir şifa enerjisidir, mana olarak da evrensel yaşam enerjisini içinde…

Devamını Oku Bioenerji Nedir, Hangi Hastalıklara İyi Geliyor, Nasıl Etki Ediyor?
ALTERNATİF ROTALAR | SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER

Buca Belediyesi Uyku Festivali
ByTuncay Özata 26 Mayıs 2016

Teknolojinin hayatımıza kazandırdıklarını hepimiz biliyoruz ama İzmir‘in Buca Belediyesi bizi 48 saat teknolojiden uzaklaştırıp hayatımızdan götürdüklerini de anımsatmak istemiş ve Uyku Festivali düzenlemiş. Peki Uyku Festivali ne zaman, nerede, nasıl başvurulur ve nasıl gidilir? Tüm soruların cevabı bu yazıda… Buca’nın eşsiz doğasına karışıp, teknolojiden ve onun getirdiği bilgi kirliliğinden arınıp unutulmaz anlar yaşamak isteyenler, 3-4-5…

Devamını Oku Buca Belediyesi Uyku Festivali
SAĞLIKLI YAŞAM | SON KEŞİFLER | YAŞAM

Haziran ayının keyifli spor etkinlikleri…
BySevda Serbest 1 Haziran 20151 Haziran 2015

Yaz gelince, tatil yapmaktan spor yapamıyorsanız, sizlere birkaç güzel etkinliğimiz var. İster şehir içinde, ister Akdeniz’in en güzel koylarında yapabileceğiniz spor etkinlikleri ile sağlıklı yaşamınıza mevsimsel ara vermemiş olacaksınız. Keyifli vakit geçirmeniz de cabası… Bu hafta sonu Nike Women’s Race 6 İlk önerimiz Nike Women’s Run … Kadınlar için oldukça keyifli olacak olan bu etkinlik…

Devamını Oku Haziran ayının keyifli spor etkinlikleri…