Depresyon dünya çapında milyonlarca insanı etkilemektedir ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) depresyon tedavisinde kullanılan yaygın bir psikoterapi şeklidir, ancak yeni bir çalışma yürüyüş, koşu ve dans gibi fiziksel aktivitelerin depresyon tedavisinde BDT’den daha etkili olabileceğini ortaya koymuştur.
Çalışma Metodolojisi: Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada 14.170 katılımcı rastgele dört tedavi grubundan birine atanmıştır: fiziksel aktivite, BDT, antidepresan ilaç (SSRI) ve plasebo hap. Fiziksel aktivite grubuna haftada üç ila beş kez, günde 30 dakika boyunca yürüme, koşma veya dans etme gibi orta yoğunlukta aktivitelerde bulunmaları talimatı verilmiştir. CBT grubu 12 hafta boyunca haftalık terapi seansları alırken, SSRI grubu doktorları tarafından reçete edilen ilaçları aldı. Plasebo grubuna ise herhangi bir tedavi uygulanmamıştır.
Sonuçlar 12 hafta sonra, araştırmacılar fiziksel aktivite grubunun depresyon semptomlarında en büyük azalmaya sahip olduğunu, bunu CBT grubu, SSRI grubu ve plasebo grubunun izlediğini bulmuşlardır. Spesifik olarak, fiziksel aktivite grubunun %45’i depresyon semptomlarında azalma yaşarken, bu oran BDT grubunda %47’dir. SSRI grubunun sadece %28’i ve plasebo grubunun %25’i semptomlarda azalma yaşamıştır. Bu sonuçlar, fiziksel aktivitenin depresyon için BDT, antidepresan ilaçlar ya da hiç tedavi olmamasından daha etkili bir tedavi şekli olabileceğini düşündürmektedir.
Tartışma: Bu çalışmanın bulguları depresyon tedavisi için çeşitli çıkarımlarda bulunmaktadır. İlk olarak, fiziksel aktivitenin psikoterapi ya da ilaç tedavisine erişimi olmayan ya da bu tedavileri almak istemeyen bireyler için uygun maliyetli ve erişilebilir bir tedavi seçeneği olabileceğini göstermektedir. İkinci olarak, BDT ve ilaç tedavisi gibi geleneksel tedavi biçimlerine ek olarak fiziksel aktivitenin depresyon tedavi planlarına dahil edilmesinin önemini vurgulamaktadır. Son olarak, fiziksel aktivitenin depresyonu nasıl etkilediğinin altında yatan mekanizmaları ve belirli fiziksel aktivite türlerinin diğerlerinden daha etkili olup olmadığını araştırmak için daha fazla araştırma yapılması çağrısında bulunmaktadır.
Sonuç olarak, geniş ölçekli bir çalışma yürüyüş, koşu veya dans gibi fiziksel aktivitelerin depresyon tedavisinde bilişsel davranışçı terapi, antidepresan ilaç tedavisi veya hiç tedavi uygulanmamasından daha etkili olduğunu ortaya koymuştur. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin depresyon tedavi planlarına dahil edilmesinin potansiyel faydalarını vurgulamakta ve etkinliğinin altında yatan mekanizmaları araştırmak için daha fazla araştırma yapılması çağrısında bulunmaktadır.
