4-7-8 nefes tekniği

Stresli veya endişeli mi hissediyorsunuz? Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Neyse ki, rahatlamanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek basit bir nefes tekniği var. Buna 4-7-8 nefes tekniği deniyor ve bu makalede tekniğin ne olduğunu, faydalarını ve nasıl uygulanacağını inceleyeceğiz. 4-7-8 Nefes Tekniği Nedir? 4-7-8 nefes tekniği, dört saniye boyunca nefes almayı,…